whey pompa

[...] naleśnik + oliwa (wiem, że jaja mają tłuszcze, ale było tylko jedno jajo, to podbiłem oliwą) 3 posiłek: szejk (dorzuciłem go w celu zwiększenia kaloryczności) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż 7 posiłek: whey + oliwa 8 posiłek: tuna + warzywa + oliwa ... poleci może 1 piwko pzdr

[...] posiłek: jajca + razowiec (dodałem w celu zwiększenia kaloryczności) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa (zapomniałem oliwy !) Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 posiłek: whey + oliwa 8 posiłek: twaróg/jajca + warzywa Suple: rano 2 kaps jabłczanu przed treningiem miarka xpand po treningu 2 kaps jabłczanu Jest MOC ! pzdr.

[...] cheatmeal (pizza ) 4 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa 7 posiłek: jajca + warzywa 8 posiłek: whey + orzechy/oliwa Suple: rano 3 kaps jabłczanu przed trenem miarka xpand po trenie 2 kaps jabłczanu Ogólnie: Okres progresów dochodzi/doszedł do końca. Treningi są [...]

[...] 3 posiłek: wołowina + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: wołowina + makaron + warzywa + siemię Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: wołowina + makaron + warzywa 7 posiłek: whey + oliwa 8 posiłek: jaja + warzywa Suplementacja: rano 3 kaps jabłka przed trenem miarka xpand po trenie 3 kaps jabłka Ogólnie: "Too już jest konieec" - Tak, [...]

[...] + warzywa + oliwa 3 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 posiłek: whey + woies + oliwa 8 posiłek: jajka + warzywa A tutaj ciekawe zagadanienie, które chciałbym wyjaśnienia, kogoś kto ma pojęcie. Twardość mięśni - dziwna sprawa, ale ostatnio [...]

[...] - bez zastrzeżeń metoda 21 - tutaj już kosmetyka Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: wieprzowina + ryż + warzywa 7 posiłek: whey + owies + oliwa 8 posiłek: jajka + warzywa pzdr.

[...] + oliwa 3 posiłek: serek wiejski + owies + orzechy 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 7 posiłek: whey + oliwa 8 posiłek: jaja + warzywa Waga dziś wieczorem pokazała 86,8kg , za to pas 86-87 zależy od pory. Bęben mam zapchany strasznie, trochę oponki, no i taki efekt. [...]

[...] MC miałem zakwasy na brzuchu Micha: Suma dobowa: 3521.4 kcal 272.7 białka 128.8 tłuszczy 314.7 węglowodanów suplementacja: po treningu siłowym - 10g BCAA po aerobach - 30g whey + 50g glukozy przed snem - 150mg magnezu + 30mg cynku waga na czczo 90kg, w pasie 93,5cm - czyli -1kg oraz -1cm, tego się spodziewałem. Poprawy w sylwetce jeszcze [...]

[...] zero sił w wyciskaniu na barki ... Myślicie, że siła wróci gdy powrócę do dawnej diety, bogatej w węglowodany ? dieta: Suma dobowa: 2304.0 kcal 176.0 białka 180.7 tłuszczy 13.8 węglowodanów suple: przed treningiem 10g BCAA w trakcie treningu 5g BCAA po treningu 30g whey pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-22 21:20:21

[...] ogólnie nie jest lekko micha Suma dobowa: 2202.0 kcal 171.4 białka 177.0 tłuszczy 6.6 węglowodanów suple 10g bcaa przed treningiem 10g bcaa po treningu Skończył mi się whey, a pieniędzy brak, dlatego muszę jakoś kombinować. Moje przemyślenia nt. diety podczas mojego okresu pracy Od przyszłego poniedziałku jest możliwość, że podejmę się [...]

[...] 347.9 węglowodanów Mniej więcej taki rozkład b/t/w, ale trochę uległo zmianie, bo wieczorkiem poszedłem na piwko, więc przed snem nieco mniej masła orzechowego dałem %-) Suple 5g krety rano i po treningu 50g glukozy po treningu 35g whey po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-22 00:30:18

[...] reaguje, ale dziś już zauważyłem, że coś podlało, nie wiem skąd to wynikło. Węgle ciągną wodę ? Bo dziś trochę więcej tego węgla poszło. Z supli w tej chwili jedynie: - 30g whey po treningu - 30mg cynk + magnez + b6 No ogólnie to jestem zadowolony. Dzisiejsze pompki na poręczach pokazały, że jednak drzemie we mnie jakaś moc %-) pzdr ! Zmieniony [...]

Zestaw masowy firmy Aminostar ;p 1. AMINOSTAR NITRIC OXIDE Skład : Alfa-keto-glutarat argininy, kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, barwniki: dwutlenek tytanu, azorubina, czerwień koszenilowa, żółcień pomarańczowa, tartrazyna), subst. przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, stearynian magnezu. Działanie: Typowa przed treningówka ;D Świetnie pobudza [...]

[...] %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 przed treningiem Carnitin 2 przed treningiem, do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki whey 20g do posiłku DIETA 1. kasza jaglana, whey, maliny, orzechy 2. placek owsiany (płatki owsiane, jajka, kakao, wiórki kokosowe) 3. pierś z kurczak, ryż, ogórki, [...]

[...] nadzieje, że jutrzejsza wytrzymka pójdzie w miare łatwo... ta nadzieja... %-) _______________________________________________ Suple: mg, o3, multiwitamina, zielona herbata, melisa, whey, cynamon Warzywa: brokuły, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e760de0716c4ddabe7c589a917bb472.png Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-22 00:25:43

Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]

[...] Wypychanie na suwnicy (stopa przy stopie) 100kg/115kg/130kg/145kg 25/20/18/15 Wyprosty na maszynie 18kg/26kg/34kg/42kg , drop 26kg/18kg/10kg . 20/20/20/20 , drop 10/10/10 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji 3. Black Wolf – 20g przed treningiem

[...] hantlą w opadzie tułowa – 4s po 15 powt. Ściąganie drążka wyciągu górnego – 4s. + drop set 6/6/6 powt. SUPLEMENTACJA 1. PUMP IT 2. BCAA XTRA 3. AAKG XTRA 4. High whey protein isolate – 30g I zdjęcia posiłku 1-2-3 oraz po treningowego - 100g ryżu basmati i 30g izolatu (truskawka) [...]

[...] ramion linką wyciągu dolnego 15kg/15kg 15/15 Uginanie hantlami siedząc 10kg/10kg 15/15 SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do śniadania (omlet), 30g do kolacji 4. Pump It saszetka – przed treningiem /SFD/Images/2015/7/10/7b389c1489f64eef8e0f97e99fc80771.jpg

[...] 10/10/6/6 Przysiady ze sztangą 60kg/60kg/70kg/70kg 12/12/10/10 Wspięcia na palce 25/25/25/25 SUPLEMENTACJA 1. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 2. High whey protein isolate – 30g do śniadania , 30g do kolacji 3. Pump It saszetka – przed treningiem 4. Kreatyna – 5g rano na czczo, 5g przed i po treningu 5. BCAA XTRA – 30g pite [...]